Onhan tämä näin "vähän" loivempi kuin verrattuna siihen, että olisi voinut ilmoittaa minut "Rakas, sinusta on tullut pulluka" TV-ohjelmaan. Potentiaalia siihen olisi ollut enkä kiellä sitä tosiasiaa, että tarpeeseen tulee ja tehtävää on.
Elikkä tänään alkoi tämä 10 viikkoa kestävä nettivalmennus ja samalla periaatteella kuin rouvan BC eli kaikki mitä saa syödä tulee grammalleen ohjeistettuna ladattavaksi eli ei tarvitse itse turhaan päätään vaivata vaan tekee niinkuin ohjeissa sanotaan. Todella kurinalaisen ruokailun lisäksi ohjelmaan kuuluu tietysti 4 salitreeniä per viikko sekä viikottain vaihtuvat sykkeennostatustreenit joista saan lisätietoa lähipäivinä.
Olen sen tyylinen, että tykkään kaikenmaailman tilastoimisesta ja nippelinappelihommista tietyissä asioissa. Esim joululahjaksi saamani aktiivisuusranneke on parasta, koska siitä saan tietoa sykkeistä, kulutetuista kaloreista, yöunista ja niiden laaduista, askeleista sekä monesta muusta asiasta mitä on mukava seurata.
Fitbit Surge on kyllä mitä mainoin treeniseuralainen ja datan kerääjä.
No hommaan kun lähdetään niin sitten lähdetään satasella eli sunnuntaina alkoi sapuskojen esivalmistelu maanantai aamuna alkavaa koitosta varten (alla oleva kuva). Siinä tuli paisteltua ja punnittua yhtä jos toista raaka-ainetta.
Että homma saadaan lähtemään ihan lapasesta jo alusta alkaen niin se vaatii hyllytysjärjestelmän aterioittan sekä erinäisiin kippoihin pakattuja esipaistettuja ja sulatettuja tulevia ruokia. Rouvalle ylpeänä pikkupojan tarmolla esittelin minun aikaansaannoksen niin pyöritteli silmiään ja varmaan mielessään mietti, että mitähän hän nyt on lähtenyt tukemaan :D
Maanantai alkaa veden juonnilla sekä vitamiinien ja muitten lisäpillereiden voimalla.
'
Esisulatetut pakastevihannekset valmistumasa aamupalalle pikkuhiljaa.
Aamupala valmiina eli jauhelihaa, pakastevihanneksia ja raejustoa sekä kyytipojaksi tuoppi vettä ja kuppi kahvia ( 3 kuppia oli lopulta koko päivän saldo).
Vietin vapaapäivän Oton ja Kirpun kanssa kotona. Otto toimitti miulle itse tekemiään ruokia ja kyllä oli lähellä, että en syönyt muovista hotdogia pahimpaan nälkään.
Ateria2 eli aamupalasta seuraava sisälsikin sitten kanaa, pakastevihanneksia ja kaksi riisikakkua.
Ateria3 noin tunti ennen punttitreeniä eli 200g omenaa ja protskudrinkki.
Salilla vajaan tunnin hikoiltua treenin jälkeen maistuu heraprotsku, banaani sekä vitamiinit.
Ennen ateriointia päätin huomiselle tehdä pakastevihannesten sijaan tuoreita vihanneksia eli salaattia, pinaattia ja kurkkua vaa'alle 300g ja valmista tulee.
Huomatkaa taka-alalla olevat valmissalaatit isoissa minigrip pusseissa. Kyllä on kätevää. Etualalla lasissa huomiselle riisit punnittu, folion sisällä pähkinät valmiina ja oikeassa reunassa iltapalamustikoita useammalle illalle.
Valmisteluiden jälkeen ateria4 kimppuun eli riisiä, jauhelihaa ja yllättäen pakastevihanneksia :)
Salitreenin takia ruokailut vähän venähti niin iltapalan kimpuun rupesin kymmenen jälkeen. Real leipää mistä muutenkaan en tykää niin 4 palaa sitä, kyytipojaksi mustikoita ja raejuustoa. Tuli leipien päälle laitetua vampyyrisuolaa eli tulista valkosipulisuolaa. Sai vähän makua leivälle ja vettä taas kyytipojaksi.
Päivän saldoksi tuli 4,4 litraa vettä mikä on ihan hyvä. Lepopäivinä n. 4 litraa ja treenipäivinä enemmän eli olisi vähän enemmänkin juoda, mutta näillä mennään.
Ruokailuun on tietty runko mistä tiettyyn ateriaan valitaan tietyistä raaka-ainesta itse. Esim ateria2 missä minulla oli kanaa ja vihanneksia niin kanan tilalla voisi olla tonnikalaa, kananmunan valkuaisia, vaaleata kanaa, naudan fileetä tai raejuustoa. Myös aamupalalla jauhelihan tilalla voi olla kananmunia ja lisukkeita juustoa tai leikkelettä. Iltapalalle on myös vaihtoehtoja tarjolla, joten raaka-aineita vaihtamalla kyllä saa vaihtelua aikaan, joten ei pitäisi ihan heti ruveta tökkimään.
Katsotaan miten Tallimiehen käy ja aion täällä pitää itsestäni ääntä aika ajoin. Katsoo nyt miten monotoniseksi tämä menee, että onko järkevää päivittämistä vai samoja kuvia päivästä toiseen, mutta se selviää lähiaikoina. Riippuen tietysti myös siitä, että jaksaako porukka lukea näitä horinoita niin kyllähän näitä voi tiheämpäänkin latailla. Huomenna uusi päivä ja uudet salikujeet.
Nyt ennen nukkumaan menoa sinkkiä ja magnesiumsitraattia naamaan ja eikun unten maille.
- Tallimies -
Heidi ei suostunut laittamaan ennen/jälkeen -kuvia, laittaako Tallimies? Hmm? No? Vois lisätä blogin kävijälaskurin nakutusta. :D
VastaaPoistaEnnen kuvat on otettu tosiaan eilen ja ne piilotettu tarkasti varjeltuun jemmaan pois ihmisten silmistä, en edes heidille niitä näytä, vaikka se ne otti :). Ennen kuvia en julkaise ennen kun on jälkeen kuvat saatavilla ja tarpeeksi hyvä kehitys niistä huomattavissa. En halua itseäni häpäistä vielä tässä vaiheessa.
VastaaPoista- Tallimies
Kaikki tai ei mitään, loistava periaate kaikkiin haasteisiin!
VastaaPoistaIhastuttavat teippaukset ja kaikki, tuosta tinkimättömyydestä ropisee pointsit. Saako niissä ruokaohjeissa maustaa näitä eväitä? Ei tulisi minulla mitään ilman chiliä ja valkosipulia, yrttejä ja pippureita.
Mukava lukea näitä teidän challengejuttuja, kiva kun ihan rehellisesti sanotte miltä tuntuu ja mikä maistuu. Tsemppiä ja sinniä!
No mie oon tosiaan joko tai tyylinen, että jos jotain tämmöistä lähdetään tekemään niin se tehdään kunnolla tai sit ei ollenkaan. Helppoahan tämä sinällään on kun tarkasti kerrotaan mitä syödään ja minkä verran, ei jää jossittelulle varaa. Jos ohjeissa olisi, että lisäksi saa ottaa silloin tai tällöin sitä tai tätä niin luultavasti tulisi oiottua niissä. Maustaminen on suositeltavaa ohjeissa ja sitä hyödynnetään.
VastaaPoistaKiitoksia tsemeistä. Tulee tarpeeseen jos ei nyt vielä niin varmasti jatkossa :)