Toista viikkoa viedään by Tallimies

Eli ensimmäinen viikko challengea takana ja tämähän on ihan mukavaa. Ruokavalion totaalinen muutos teki sen, että nesteet saa kyytiä, koska paino tippui ensimmäisen viikon aikana 4kg.
Ohjeistettu on, että 0,5-1kg tippuisi viikossa niin tahti on hyvä eli nyt alkurysäyksen jälkeen näkee ensi maanantaina mitä on sitten toisella viikolla lähtenyt painoa pois.

Olen tehnyt ohjeitten mukaan kaiken eli teen sen 4 salia viikossa enkä muuta aktiviteettiä. Voisin ominpäin polkea kuntopyörää jne, mutta teen niinkuin ohjeessa sanotaan. Jossain vaiheessa tosiaan tulee sitten sykkeennostatustreenit valinnaiseksi lisäksi ohjelman edetessä.

Sen verran tein ohjelmasta poikkeavaa eli tyhjensin lampolan viikonloppuna ja siitä tuli nyt 3h ylimäärälistä huhkimista. Sekä myös sunnuntaina purettiin keittiön kattoa missä meni noin 7h kaikkinensa :D

Välillä tehdään tuoreesta tavarasta aamupalaa ja punnitus menossa.

Punnitus suoritettu ja leikkuulaudalla.

Pannulla pyöräyttely.

Aamupala valmis eli jauheli, kasvikset ja raejuusto. Nami nami.

Töissä eväänä lähes edeltävä ruoka, mutta laiskuutta wokkivihannekset kylkiäisenä.

Viikonlopulta vaihtoehtoinen aamupala eli 4 munan munakas sipulin, paprikan ja kalkkunaleikkeen kera.

Munakkaasta tuli miehekkään kokoinen ja kyllä nälkä lähtee.

Miehekkäästä puheenollen, tilasin netistä juomapullon jonka vetoisuus on 2,2L. Tuli tarpeeseen lampolaa tyhjentäessä. Töihin myös kätevä ottaa niin saa puolet päivän veden tarpeesta kun päivän aikana juo.

Ateria4 yhdeltä illalta eli pastaa kanan ja porkkanan kanssa.

Tässä challengessa ei ole varsinaista mässäilypäivää vaan ideana on, että kun saa pudotettua painoa 1% tietystä mittatuloksesta niin yhden päivän aterian saa korvata mielensä mukaan. Eli nyt neljännen päivän paino toimi ensimmäisenä mittarina mistä piti saada 1% pois niin saa toteuttaa ruokajutun. Eilen paino oli sallitussa niin kävin lounaalla töissä Vietnamilaisessa Mrs Asia ravintolassa. Seuraavan kerran saa tehdä sit kun on 1% tippunut painoa eilisestä aamupainosta, toivottavasti jo ensi viikolla :)

Ateria2 korvattu Vietnamilaisella sapuskalla, hillitty korvaus eikä pitään Pizza Rax/Buffa tyylistä maha pinkeäksi ahmimista. 

Tämän viikon salit aloitin eilen ja tarkoituksena tänä iltana mennä tekemään treeni nro 2. Treeneissä ainoa muutos viime viikkoon on se, että kun viime viikolla tehtiin 3 sarjaa per liike niin nyt sarjojen määrä nostettiin neljään. 

Näillä mennään ja palataan asiaan...