Toista viikkoa viedään by Tallimies

Eli ensimmäinen viikko challengea takana ja tämähän on ihan mukavaa. Ruokavalion totaalinen muutos teki sen, että nesteet saa kyytiä, koska paino tippui ensimmäisen viikon aikana 4kg.
Ohjeistettu on, että 0,5-1kg tippuisi viikossa niin tahti on hyvä eli nyt alkurysäyksen jälkeen näkee ensi maanantaina mitä on sitten toisella viikolla lähtenyt painoa pois.

Olen tehnyt ohjeitten mukaan kaiken eli teen sen 4 salia viikossa enkä muuta aktiviteettiä. Voisin ominpäin polkea kuntopyörää jne, mutta teen niinkuin ohjeessa sanotaan. Jossain vaiheessa tosiaan tulee sitten sykkeennostatustreenit valinnaiseksi lisäksi ohjelman edetessä.

Sen verran tein ohjelmasta poikkeavaa eli tyhjensin lampolan viikonloppuna ja siitä tuli nyt 3h ylimäärälistä huhkimista. Sekä myös sunnuntaina purettiin keittiön kattoa missä meni noin 7h kaikkinensa :D

Välillä tehdään tuoreesta tavarasta aamupalaa ja punnitus menossa.

Punnitus suoritettu ja leikkuulaudalla.

Pannulla pyöräyttely.

Aamupala valmis eli jauheli, kasvikset ja raejuusto. Nami nami.

Töissä eväänä lähes edeltävä ruoka, mutta laiskuutta wokkivihannekset kylkiäisenä.

Viikonlopulta vaihtoehtoinen aamupala eli 4 munan munakas sipulin, paprikan ja kalkkunaleikkeen kera.

Munakkaasta tuli miehekkään kokoinen ja kyllä nälkä lähtee.

Miehekkäästä puheenollen, tilasin netistä juomapullon jonka vetoisuus on 2,2L. Tuli tarpeeseen lampolaa tyhjentäessä. Töihin myös kätevä ottaa niin saa puolet päivän veden tarpeesta kun päivän aikana juo.

Ateria4 yhdeltä illalta eli pastaa kanan ja porkkanan kanssa.

Tässä challengessa ei ole varsinaista mässäilypäivää vaan ideana on, että kun saa pudotettua painoa 1% tietystä mittatuloksesta niin yhden päivän aterian saa korvata mielensä mukaan. Eli nyt neljännen päivän paino toimi ensimmäisenä mittarina mistä piti saada 1% pois niin saa toteuttaa ruokajutun. Eilen paino oli sallitussa niin kävin lounaalla töissä Vietnamilaisessa Mrs Asia ravintolassa. Seuraavan kerran saa tehdä sit kun on 1% tippunut painoa eilisestä aamupainosta, toivottavasti jo ensi viikolla :)

Ateria2 korvattu Vietnamilaisella sapuskalla, hillitty korvaus eikä pitään Pizza Rax/Buffa tyylistä maha pinkeäksi ahmimista. 

Tämän viikon salit aloitin eilen ja tarkoituksena tänä iltana mennä tekemään treeni nro 2. Treeneissä ainoa muutos viime viikkoon on se, että kun viime viikolla tehtiin 3 sarjaa per liike niin nyt sarjojen määrä nostettiin neljään. 

Näillä mennään ja palataan asiaan...

Ensimmäisten päivien huomioita challengesta

Elikkä kolmas päivä alkaa olemaan viimeistä ateriaa ja iltapalaa vailla valmis MAC:issa (Men's Athletic Challenge).
Ruokavaliossahan on vaihtoehtoja joka aterialle esim. aamupalalla jauhelihan tilalle voisi ottaa kananmunia ja raejuuston tilalle tavallista juustoa tai leikkelettä. Ateria nelosella on kaikkein eniten vaihtoehtoja lihan tilalle.
Vaikka vaihtoehtoja on niin kyllä tässä on jo kolmen päivän aikana tullut omia suosikkeja ja inhokkeja .

Aamupalasta tykkään todella paljon kun saa paistetuja vihanneksia hyvin maustetun jauhelihan kanssa sekä lisäksi vielä raejuustoa nam.

Eilinen eväs töissä menossa lautaselle.

Elikkä käytännössä kanasalaatti parilla riisikakulla höystettynä ja tykkäsin.

Ajattelin kokeilla Real leipien tilalle iltapalaksi seuraavaa eli mustikoita 100g nam, raejuustoa 200g nam ja sitten 100g riisikakkuja :(. Tuossa taitaa olla 4 isoa ja 6 pientä. Vaihdoin tämän ennen salia syötäväksi, koska salille meno meni myöhemmäksi. Ajattelin, että syön nopsaan ja lähden salille, mutta toisin kävi. Miulla meni 45min syödessä noita riisikakkuja. Ei vaan pysty. Eli Real leivät on ihan naminami tähän verrattuna.

Jauhelihan paistoa tiistai-iltana tulevia päiviä varten.

Tiistain viimeinen ateria4 salin jälkeen eli salaatti missä raejuustoa ja jauhelihaa kaverina. Tykkäsin kovasti.

Tänään töissä paistettujen vihannesten kaveriksi nappasin kaupasta tonnikalaa vedessä mistä en hirveästi välitä ja tuli taas selväksi, että miksi. Todella väkinäistä syödä tuota, vaikka yritin maustella miten. 

 Elikkä kanasalaatti sekä jauhelihavihannessotku on hyviä ja näyttää pahasti siltä, että monipuolisuus kutistu ihan omasta tahosta koko ajan ja kohta syödään vaan paria eri ruokaa. Mutta ei haittaa, maistuu.

Ensimmäiset hiilarit kun saa oikeastaan vasta ateria3:lla niin iltapäivällä nälkä aika hirveä kun tottunut aamusta ja lounaalla nauttimaan hiilareita. Eiköhän se mieli näihin ala ajan mittaan tottuman. Näillä mennään.

Tallimiehen 10 viikon tulevaisuus

Nyt pitkästä aikaa Tallimies äänessä tai kirjoittamassa paremminkin. Rouvahan viime vuoden puolella veti Fitfarmin Bikini Challengen kunnialla läpi ja nyt allekirjoittanut sai etuajassa synttärilahjan. En tosin tuota Bikini Challengea, kuten monet teistä jo niin kerkesi luulla, mutta kyseessä on Men's Athletic Challenge niminen paketti.

Onhan tämä näin "vähän" loivempi kuin verrattuna siihen, että olisi voinut ilmoittaa minut "Rakas, sinusta on tullut pulluka" TV-ohjelmaan. Potentiaalia siihen olisi ollut enkä kiellä sitä tosiasiaa, että tarpeeseen tulee ja tehtävää on.

Elikkä tänään alkoi tämä 10 viikkoa kestävä nettivalmennus ja samalla periaatteella kuin rouvan BC eli kaikki mitä saa syödä tulee grammalleen ohjeistettuna ladattavaksi eli ei tarvitse itse turhaan päätään vaivata vaan tekee niinkuin ohjeissa sanotaan. Todella kurinalaisen ruokailun lisäksi ohjelmaan kuuluu tietysti 4 salitreeniä per viikko sekä viikottain vaihtuvat sykkeennostatustreenit joista saan lisätietoa lähipäivinä.

Olen sen tyylinen, että tykkään kaikenmaailman tilastoimisesta ja nippelinappelihommista tietyissä asioissa. Esim joululahjaksi saamani aktiivisuusranneke on parasta, koska siitä saan tietoa sykkeistä, kulutetuista kaloreista, yöunista ja niiden laaduista, askeleista sekä monesta muusta asiasta mitä on mukava seurata.

Fitbit Surge on kyllä mitä mainoin treeniseuralainen ja datan kerääjä.

No hommaan kun lähdetään niin sitten lähdetään satasella eli sunnuntaina alkoi sapuskojen esivalmistelu maanantai aamuna alkavaa koitosta varten (alla oleva kuva). Siinä tuli paisteltua ja punnittua yhtä jos toista raaka-ainetta.

Että homma saadaan lähtemään ihan lapasesta jo alusta alkaen niin se vaatii hyllytysjärjestelmän aterioittan sekä erinäisiin kippoihin pakattuja esipaistettuja ja sulatettuja tulevia ruokia. Rouvalle ylpeänä pikkupojan tarmolla esittelin minun aikaansaannoksen niin pyöritteli silmiään ja varmaan mielessään mietti, että mitähän hän nyt on lähtenyt tukemaan :D

Maanantai alkaa veden juonnilla sekä vitamiinien ja muitten lisäpillereiden voimalla.

'

Esisulatetut pakastevihannekset valmistumasa aamupalalle pikkuhiljaa.

Aamupala valmiina eli jauhelihaa, pakastevihanneksia ja raejustoa sekä kyytipojaksi tuoppi vettä ja kuppi kahvia ( 3 kuppia oli lopulta koko päivän saldo).

Vietin vapaapäivän Oton ja Kirpun kanssa kotona. Otto toimitti miulle itse tekemiään ruokia ja kyllä oli lähellä, että en syönyt muovista hotdogia pahimpaan nälkään.

Ateria2 eli aamupalasta seuraava sisälsikin sitten kanaa, pakastevihanneksia ja kaksi riisikakkua.

Ateria3 noin tunti ennen punttitreeniä eli 200g omenaa ja protskudrinkki.

Salilla vajaan tunnin hikoiltua treenin jälkeen maistuu heraprotsku, banaani sekä vitamiinit.

Ennen ateriointia päätin huomiselle tehdä pakastevihannesten sijaan tuoreita vihanneksia eli salaattia, pinaattia ja kurkkua vaa'alle 300g ja valmista tulee.

Huomatkaa taka-alalla olevat valmissalaatit isoissa minigrip pusseissa. Kyllä on kätevää. Etualalla lasissa huomiselle riisit punnittu, folion sisällä pähkinät valmiina ja oikeassa reunassa iltapalamustikoita useammalle illalle.

Valmisteluiden jälkeen ateria4 kimppuun eli riisiä, jauhelihaa ja yllättäen pakastevihanneksia :)

Salitreenin takia ruokailut vähän venähti niin iltapalan kimpuun rupesin kymmenen jälkeen. Real leipää mistä muutenkaan en tykää niin 4 palaa sitä, kyytipojaksi mustikoita ja raejuustoa. Tuli leipien päälle laitetua vampyyrisuolaa eli tulista valkosipulisuolaa. Sai vähän makua leivälle ja vettä taas kyytipojaksi. 

Päivän saldoksi tuli 4,4 litraa vettä mikä on ihan hyvä. Lepopäivinä n. 4 litraa ja treenipäivinä enemmän eli olisi vähän enemmänkin juoda, mutta näillä mennään. 

Ruokailuun on tietty runko mistä tiettyyn ateriaan valitaan tietyistä raaka-ainesta itse. Esim ateria2 missä minulla oli kanaa ja vihanneksia niin kanan tilalla voisi olla tonnikalaa, kananmunan valkuaisia, vaaleata kanaa, naudan fileetä tai raejuustoa. Myös aamupalalla jauhelihan tilalla voi olla kananmunia ja lisukkeita juustoa tai leikkelettä. Iltapalalle on myös vaihtoehtoja tarjolla, joten raaka-aineita vaihtamalla kyllä saa vaihtelua aikaan, joten ei pitäisi ihan heti ruveta tökkimään.

Katsotaan miten Tallimiehen käy ja aion täällä pitää itsestäni ääntä aika ajoin. Katsoo nyt miten monotoniseksi tämä menee,  että onko järkevää päivittämistä vai samoja kuvia päivästä toiseen, mutta se selviää lähiaikoina. Riippuen tietysti myös siitä, että jaksaako porukka lukea näitä horinoita niin kyllähän näitä voi tiheämpäänkin latailla. Huomenna uusi päivä ja uudet salikujeet.

Nyt ennen nukkumaan menoa sinkkiä ja magnesiumsitraattia naamaan ja eikun unten maille.

- Tallimies -

#maalaiselämää

Hurja tuntuu löytävän nukkuma-asentoja jos minkäkinlaisista asennoista.

Pappa oli työkaverinsa kanssa ahkeroinut mökiltä rannasta merkityt puut pinoon. Nyt on ranta huomattavasti avarampi ja näkee paremmin järvelle. Vielä on yksi nurkka harventamatta niin sitten kelpaa.

Jää on taas aika huima, tehnyt isoja jääpaiseita. Vesiraja on nyt todella kaukana.

Laiturin päässä näkyy vesiraja, Koko ranta on pelkkää jäätä eikä vettä ole laisinkaan rannalla.

Pouta unenpöpperöisenä eilen aamulla. 

Tältäpä näyttää remonttipuolella tällä hetkellä. Olen vähän kerennyt / jaksanut aloittaa maalausurakkaa.

Itse ainakin ollaan sävyn valintaan enemmän kuin tyytyväisiä. Näyttää kuitenkin erehdyttävästi "aidolta, tummentuneelta" hirreltä mikä olikin koko homman tarkoitus.

Remonttipuolella on hankala saada kuvia, kun ei tule valoja ja jokapuolella olevat ikkunat häikäisee.

Lampaat saivat eilen kerinnän. Kerintä aiheuttaa aina kunnon raaputtelut kun paksun villan alta paljastuu kesäkuosi. Se myös laukaisee vielä villaisetkin versiot rapsuitteluhin. 12 lammasta ja aikaa meni Andolla 30 minuttia. Ei paha!

Ja erityiskiitos Viski-Vataselle Kirpun hoidosta, sekä toki Paula Kepparille myös!

Hurjakin on ruvennut ulkoilemaan jo päivittäin. Siitä tietää, että kohti kesää mennään. Tältä aamulta kunnon aamuvenyttelyt kirpakassa pakkasaamussa.

Usva on ollut monta viikkoa meno päällä. Näyttää kuin olisi reppana vankilassa.

Ahkerammin päivitellään Instaan kuvia, mutta jospa tämä blogielämäkin vilkastuisi, ken tietää.

Ps.Tänään meille muuttaa lisää lemmikkejä, niistä todennäköisesti kuvia tänään Instassa iltapäivällä.

Väliaikakuulumisia

Soodapuhallus on käynnissä yläkuvassa. Voin sanoa, että oli sottaista puuhaa! Vaikka välioviaukko oli suljettu paksulla matolla ja pressulla, suolaa levisi koko taloon. Homma kesti nelisen tuntia ja puhdasta tuli. Homma ei ollutkaan niin kallis kuin aluksi arvelivat, vaan päästiin hommasta useampi satanen edullisemmin, hienoa. Kustannusten osalta hyvänonnen kantamoiset jatkuu siis.

Puhalluksen jäljiltä suolaa oli lattialla noin 20 kg. Seinien eli hirsien välit olivat aivan täynnä.

Tässä näkyy kuinka seinät "kirkastuivat". Eriväriset laikut näkyy edelleen, mutta niistä selvitään sävytetyn hirsisuojan avulla.

Tässä kuvassa toinen ongelmanurkka, jonka koirat silloin merkitsivät. Ongelmasta ei ainakaan näennäisesti ole enää mitään nähtävissä, joten uskomme asian hoituneen tällä. Hirren vaihtoon ei todennäköisimmin tarvitse ruveta.

Lisää remonttikuvia tulee piakkoin, jahka pääsen kuvailemaan maalausteni tuloksia. Itse ollaan tosi tyytyväisiä mitä tuleman pitää.

Männä viikolla eräänä ihanana aurinkoisena aamuna olivat Tuisku ja Usva syömässä heinää pihalla. Pihat kauttaaltaan oli tallattu kavionkuvia täyteen, ovat jopa olohuoneen ikkunan takana käyneet (jossa siis ollaan remonttia evoakossa) ja ollaan vedelty Kirpun kanssa hirsiä mitään tietämättä yöllisistä hiipparoijista. Ei siinä mitään, että vähän ulkoilevat omatoimisesti, mutta ulkoilu oli tällä kaksikolla yltänyt myös isolle tielle, siellä oli Tohmajärventien varressa somat jäljet reunahietikolla... Onneksi selvittiin säikähdyksellä. Tuisku tulla jolkotteli alapihalta vastaan hirnahdellen kun menin palauttamaan karkulaisia takaisin tarhaan.

Tarha oli laitumen puolelta hajonnut nauhojen liitoskohdasta, joten oli luiskahtanut kaksi ylintä kerrosta auki. Siitä ovat sukkelasti hypänneet yli. Retkeläiset olivat silminnähden väsyneitä pienestä retkestään ja uni maittoi tarhassa toista tuntia pitkin pituuttaan. Eikä tässä vielä kaikki, Tallimies oli koko viikon Varkaudessa ja sain täällä yksin hoidella tämänkin episodin. Tosin edellisestä massiivisesta karkauksesta on about neljä vuotta, joten siinä mielessä ollaan helpolla selvitty.

Pyhäaamu menikin sitten aitahommissa. Allekirjoittanut kiristeli langat ja teki ylimmistä kerroksista radan. Tallimies valmisteli sähköistykset sitä vaille valmiiksi jahka paimen saapuu huollosta. Siitähän saavat. Ei enää Usvakaan pureskele lankoja.

Hevosten hampaat hoidettiin viikolla kuntoon ja pahemmin ei kenelläkään ollut hammaspiikkejä. Poudalla taas vaan vasemmalla puolella, muut oli suht ok. Vallu ja Usva piti rauhoittaa, muutoin selvittiin hyvin omien osalta. Vallulta kuuluu sydämestä hieman epäsäännölliset sydänäänet sekä pieniä sivuääniä. Vallu sai nyt virallisen eläkepäätöksen ja tilannetta seuraillaan.

On se pihattoelämä mukavata. Kävin juuri harjaamassa kaikkia hevosia tarhassa, koska karvaa lähtee aivan mielettömästi. Parempi ne on ulos pöllytellä kuin sisälle talliin. Jopa Vallu suostui ulkona harjaamiseen, joskin pienen suostuttelun jälkeen. Usva olisi halunnut harjausta koko ajan ja tunki väliin minkä kerkesi.

Kanat tepastelevat irti pihamaalla oikeastaan ihan koko ajan. Tässä kanaperhe on yhdessä metsäretkellä. Olivat hieman närkästyneitä kuvaajan paikalle saapumisesta. Kellottivat silmät kiinni päät kohti aurinkoon. Nyt kun Valma on poistunut pihan rouvuudesta saavat kanat olla turvassa, koska Hemppu ei ymmärrä niistä mitään ja kissatkin vaan kulkevat perässä. Ei liene tarvita sitä kanojen kesätarhaa enää tehdäkään, kun poistui tämä kanojen vahtiongelma Valman lähdön myötä.

Kirppu kasvaa kovaa vauhtia. Tässä ovat "isin" kanssa jo iltaunilla. Ihana pikkumies. Äiti on luonnollisesti vielä väsynyt eikä tottunut vieläkään yöherätyksiin :) Siitä huolimatta, ihana vauva-arki!